منتديات وادي الذئاب

الملاحظات

القسم العام مواضيع عامة, غير مصنف.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 2 أسابيع   #1
عادل مصطفي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2017
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
عادل مصطفي will become famous soon enough
افتراضي طرق فعاله في علاج التهاب المفاصل

طرق فعاله في علاج التهاب المفاصل


لتهاب المفاصل هو مرض مشترك عند الذين يعانوا من الشيخوخة لأن الكثير من الناس يعانوا من هشاشة العظام إلتهاب المفاصل الروماتويدي في مرحلة من مراحل حياتهم ولكن أكثر الأمراض شيوعاً هو إلتهاب المفاصل و هشاشة العظام و تحدث بسبب ضمور في الغضروف مما تسبب في هذا الألم وفي هذه المقالة نعرض طرق علاج إلتهاب المفاصل





صور مص زب صور مص زب صور مص زب


1 - تناول كميات كبيرة من الكالسيوم
ذلك بالتأكد من تناول نظام غذائي متكامل غني بمنتجات الألبانمثل الحليب و الجبن و الزبادي ويمكنك تكملة النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة الأخري التي تحتوي علي الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط وسمك السلمون والسبانخ و الفاصوليا و الفول السوداني واللوز والتوفو وبذور السمسم و السردين




نيك روسيه نيك روسيه نيك روسيه
2 - زيادة تناول الفيتامينات
قد أثبتت الأبحاث أن تناول فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين د و لذلك لدعم المفاصل ويعمل فيتامين د علي منع ظهور إلتهاب المفاصل الروماتويدي ولسوء الحظ الأفراد الذين لا يحصلون علي أشعة الشمس المباشرة أو يعيشوا في المناخات الشمالية قد يكون لديهم خطر نقص فيتامين د وذلك لأن فيتامين د يساعد في إمتصاص الكاليسوم ويمكنك أيضاً تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السلمون والتونه وعصير البرتقال والحليب والبيض
سكس محارم مترجم سكس محارم مترجم سكس محارم مترجم
صور لحس صور لحس صور لحس
3 - المحافظة علي وزنك
زيادة الوزن التي يتم حملها علي الركبتين و الكاحلين و الوركين تجعلك عرضة لهشاشة العظام ولكن لحسن الحظ فإن فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بإلتهاب المفاصلو قد أظهرت الدراسات أن السمنه أيضاً تؤدي إلي ظهور الغضروف من جديد و يمكنك إستبدال الغضاريف التالفة بسرعة كافية بغضروف جديد وظهور مشاكل هشاشة العظام
نيك عروسه نيك عروسه نيك عروسه



4 - ممارسة التمارين الرياضية
تمكنك ممارسة تمارين رفع الأثقال و تمارين القلب لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لخفض الوزن و لكن تبقي عضلات قوية أيضاً والمفاصل مرنة و ذلك لأن نمط الحياة المستقر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب المفاصل مهما كان عمرك
نيك رومانسي نيك رومانسي نيك رومانسي


5 - حاول ممارسة التمارين الرياضية
لمدة 20 دقيقة علي الأقل لمدة ثلاثة أيام في الإسبوع إذا كنت تمارين رياضة قوية . أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الإسبوع إذا كانت تمارين رياضية متوسطة وأي شئ أخر غير كاف من الحماية ضد الإصابة بإلتهاب المفاصل في وقت مبكر
اب ينيك بنته اب ينيك بنته اب ينيك بنته

6 - إختيار التمارين بعناية

تمارين رفع الأثقال و إقترحات أخري مثل الجري يمكن أن يسبب الإجهاد الزائد علي المفاصل و يزيد من إحتمال الإصابة بهشاشة العظام لذلك يمكنك محاولة تجربة تمارين متوسطة مثل السباحة وركوب الدرجات يجب إرتداء الأحذية المناسبة عند المشي لضمان راحة قدمي
ولد ينيك امه ولد ينيك امه ولد ينيك امه
عادل مصطفي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكرز يعالج آلام التهاب المفاصل RñøÖsH قــسم الصحه والغذاء- اعشاب - وصفات 4 06-23-2013 06:39 AM
لصلاة والفضفضه والامل .. طرق فعاله لهزيمة الازمات النفسيه! max_11 قـــسم تـــطوير الـــذات اطــلق قــدراتك 4 08-28-2012 01:43 PM
اكتشاف 7 مجموعات جينية جديدة تسبب التهاب المفاصل ... حكاية صمت قسم علوم وتكنولوجيا 2017 3 07-22-2012 09:35 PM
الوهم البصري ... أحدث علاج للحد من آلام المفاصل ღ غرور آنثـے ღ قــسم الصحه والغذاء- اعشاب - وصفات 3 04-21-2011 03:44 AM
التهاب المفاصل $*صدى الرحيل*$ قــسم الصحه والغذاء- اعشاب - وصفات 9 01-13-2011 03:15 PM


الساعة الآن 10:53 AM


منتديات وادي الذئاب - Valley of the Wolves